盘点初冬美食养生食谱

　　由于霜降节气的到来，我国很多地区都出现了初霜，气温骤然下降。特别是东北黑龙江省出现了8℃以上的大降温
，并伴随着雨雪天气，让人们无奈之下穿上了冬天用来御寒的厚厚的棉衣
。再看看周围的草木，大部分的叶子开始变黄，甚至在寒风中瑟瑟凋落 ，地面上也覆盖上了层层的初霜 ，初冬的寒意已越来越逼近了。

　　此外
，雨雪天气之后  ，气候寒冷，很容易出现大雾天气 ，由于空气湿度增大
，昼夜温差较大，大范围出现大雾天气的几率也明显的增多。面对已来临的大雾时节
，安全养生保健绝不容忽视
 
　　小编提醒各位市民 ，在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖 ，防止感冒，拒绝过度“秋冻”。在此 
，凤凰中医为大家奉上初冬中医养生食谱 
，让您在享受美食的同时 ，更拥有一份健康 。

　　生姜糯米粥

　　[原料]葱白6段 ，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐 、味精少许
，水适量。

　　[制法]

　　1 、将糯米淘洗干净
，放入锅中先煮开
，改用文火煨 。

　　2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐 、味精搅匀，即可趁热食用 。

　　[特点]此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。

　　抗感冒---当归羊肉汤

　　[制法]

　　1、将羊肉洗净 ，切片生姜洗净，切片待用 。

　　2
、炒锅上火 ，下油，油热后
，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜
、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。

　　[特点]汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中
、活血祛寒 。适风寒感冒患者食用。

　　山药羊肉汤

　　配料 ：羊肉五百克
，山药一百五十克，姜
、葱、胡椒 、绍酒 
、食盐适量 
。

　　做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中 ，放入适量清水 ，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之 。

　　功效：补脾胃，益肺肾。

　　抗感冒---山楂银花汤

　　[原料]干山楂片15克 ，银花(即金银花)30克 ，蜂蜜4匙 ，水适量
。

　　[制法]

　　1 、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开 ，改用文火煨 ，加入银花，共炖10分钟。

　　2、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁 。

　　[特点]汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效 。二味同用，适用于风寒感冒患者。

　　羊肉粥

　　取鲜羊肉100克，粳米100克，盐 、葱、姜适量
。羊肉洗净切片，葱 、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益气血
、暖脾胃 、添精补髓的作用，适于阳气不足 、气血亏损
、腰膝酸软者服用 。

　　粟米龙眼粥

　　配方：粟米一千克 、龙眼肉十五克 、粳米五十克。功效：补心肾 ，益腰膝。

　　应用
：适用于心肾精血不足
，心悸 ，失眠，腰膝酸软等症 。

　　制法：将粟米去壳，淘洗干净；将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米
、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸 ，再用文火熬熟 ，加入白糖搅匀即成 。

　　禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。

　　粟米性甘 、咸、凉 。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田 ，补虚损
，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾
，益腰膝的作用。